保证营养摄入：乳母的每日膳食总热量至少要增加500—800千卡。应注意蛋白质的补充，一般应比平时增加25克。增加饮食也必须遵循平衡膳食的原则，谷类、蔬菜、水果类、肉蛋奶类、糖和脂肪类缺一不可，而且应遵循科学的比例关系。
  
　　每日食物举例：粮食450—600克，蛋50—100克，肉类100—150克，豆制品100克，牛奶250克，莱400克(其中绿叶蔬菜200克），糖、油适量。
  
　　讲究哺乳技巧：母乳不充足时最重要的是增加宝宝的吸吮次数、时间和强度。尤其要保证每次吸吮时，能将乳头和乳晕的大部分同时含入宝宝口中。这种正确的衔接姿势能提高吸吮的有效性，还能使更多的感觉刺激到达乳母大脑，促进乳汁分泌和排出。
 
　　每日喂奶次数应不少于8—12次，每次喂奶的时间应在15—20分钟，一般吮10分钟时宝宝已得到了应食入量的80％。当新生儿连续睡眠达4小时，母亲应叫醒他并哺乳。

　　育儿网细节提醒
 
　　新妈妈要坚定不移的相信每个母亲都有足够的乳汁供给自己的宝宝，放松紧张的情绪，减少焦虑情绪是你走向母乳喂养成功的重要一步。

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